Banane-Mango-Rucola-Smoothie

Ein Smoothie am Morgen verdrängt Kummer und Sorgen…

Grüne Smoothies sind nicht nur ein  richtiger Gesundheits- und Fitnessbooster, sondern gekonnt eingesetzt auch ein wahrer Schlankmacher. Ich sage nur „Heißhungerattacken“… Wer kennt diese nicht? – Wenn plötzlich dieser irrsinnig, monströse Hunger auftaucht und man sich einfach nicht dagegen wehren kann. Die Schokolade ruft „Nimm mich, nimm mich!“, die Kekse schreien „Mich musst du auch noch kosten. Ich schmecke ja soo lecker!“ und zum Schluss ist der ganze Vorrat an Süßigkeiten verbraucht.. Und unser schlechtes Gewissen meldet sich zu Wort…

Mein Tipp für diese Situation, der sich wirklich keine Frau entziehen kann – ein grüner Smoothie!!! Sie sind im Handumdrehen fertig gemixt, schmecken richtig lecker und sind so gesund für unseren Körper und unseren Geist. Sie eignen sich perfekt als Snack zur Vorbeugung von Heißhungerattacken, geben dem Körper als Frühstück einen richtigen Energie-Kick und heben sofort unsere Laune.

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Ich bin ein richtiger Smoothi-Freak und genieße sie zu jeder Tages- und Nachtzeit. Zum Frühstück verwende ich sie anstatt Joghurt und mixe zusätzlich ein paar Nüsse und Müsli rein. Getoppt mit frischen Früchten habe ich mein perfektes Smoothie-Frühstücksschüsserl! Am Nachmittag genieße ich meine Smoothies als Zwischendurchsnack, denn sie geben mir richtig viel Energie, was ich nachmittags besonders gut gebrauchen kann 😉 – Und am Abend bewahren sie mich vor meinen Heißhungergelüsten!!

Heute habe ich ein leckeres Rezept für einen grünen Bananen-Mango-Rucola-Smoothie. Der Smoothie kommt dank der Banane komplett ohne Zucker aus und schmeckt trotzdem süßlich.

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Rezept // 1 großer oder 2 kleine Smoothies // ca. 120 kcal
recipe // 1 big or 2 small smoothies // around 120 kcal

1                 Banane // 1 banana
1 Handvoll Rucola // 1 Hand full of arugula
1 TL            Gerstengraspulver // 1 tsp. barley grass powder
150 ml        zuckerfreie Mandelmilch // 150 ml sugarfree almond milk
1/2 TL         frisch geriebener Ingwer // 1/2 tsp. fresh grated ginger
1/2              Mango // 1/2 mango

Für diesen Smoothie benötigt ihr nur ein paar Minuten Zeit und einen Smoothie-Mixer 😉 Im Notfall tuts aber auch ein Pürierstab. Gebt einfach alle Zutaten in den Smoothie-Mixer und mixt sie solange, bis eine cremige Textur entsteht. uuuund – fertig 😉

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xoxo
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